A cadeia de hotéis Travelodge, dos EUA, revelou esta semana, que em 2007 teve que saber como lidar com cerca de 400 casos de sonambulismo em seus hotéis, com um aumento em 7% em relação a 2006. De acordo com o “Diretor de Sono” da rede de hotéis, alguns hóspedes, muitas vezes, no meio da noite chegam até a recepção tentando fazer o check out ou procurando um jornal ou revista, mas de maneira inusitada, já que na grande parte das vezes estão sem roupa. Ele falou que tem observado um aumento dos casos de sonambulismo nos últimos anos e tem alertado como os recepcionistas deverão lidar com o assunto.Assim sendo, as recepcionistas sempre estão munidas de grande quantidade de toalhas, para que o hóspede não tenha nenhum constrangimento futuro ao se vê nu em plena recepção do hotel. Segundo os especialistas em sono, o grande vilão da história é o estresse da época atual que faz com que as pessoas não consigam se relaxar plenamente.
Aqui vão alguns conselhos para uma boa noite de sono:
1) coma pouco e com mais freqüência
2) veja como está o seu colchão e se ele suporta bem o seu peso
3) desligue o seu celular antes de dormir
4) respire profundamente e medite um pouco
5) tenha uma caneta ou lápis juntamente com papel para poder escrever qualquer ansiedade antes de dormir
6) batatas e bananas são excelentes antes de dormir pois contem serotonina, que promove o sono
7) música suave é bom para promover o sono
8) tenha uma rotina na hora de dormir
9) um bom e refrescante banho também é indicado.
10) tente relaxar ao máximo, ir desacelerando o corpo para quando for para a cama
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